Další do sbírky ukázek tréninkových plánů. Koukneme, jak by mohlo vypadat 14 denní období před závody. Je to opět pouze obecný plán, který se musí vždy na konkrétního člověka upravit. Člověk by měl mít za sebou již tréninky vytrvalosti a i tempové úseky. Ideální je, si závodní období a blížící závody rozvrhnout dopředu, kdy víme […]
Jak by mohl takový, tréninkový plán základní vytrvalosti vypadat? Co všechno by v něm šlo dělat? Celý plán bude rozdělen do 4 týdnů. Uděláme vlastně takový cyklus, který lze opakovat, ideálně poté výkonnost navyšovat, či časovou délku upravovat apod. Toto je pouze hrubá ukázka. Nehodí se pro všechny, ale pokud zůstane struktura, je to ta […]
Vytrvalostní TRÉNINK JE ALFA OMEGA úspěchu Aby se dala zvládnout dlouho trvající aktivita, je třeba na to myslet již delší dobu dopředu. Ano, pokud se hýbete a sportujete máte nejspíše správně našlápnuto k tomu si právě vytrvalost budovat. Ale i v té vytrvalosti jde "naflákat" spousta chyb a někdy to bude zbytečné mrhání časem. Jak […]
Je tomu už nějaký pátek, co jsem projekt VELOCOACH vymýšlel. Nechtěl jsem nic aktivně tlačit a spíše vše řešit takovým samospádem. Vždy od začátku si držím jedno pravidlo. Nic není CTRL + C ... CTRL + V. Tak by to mělo být v celém trenérském životě. Každý je unikátní a ke každému se má tak […]
Další ze společné VELOCOACH akce. Pro všechny trénující svěřence, jejich přátelé a přátelé těchto přátel. No prostě pro všechny. Co nás čeká? Vyrazíme na trasu KPŽ Nové Město na Moravě. Tu lehce upravíme, aby zbylo více času na projetí Novoměstských trailů. Objedeme si i zajímá místa na trati světového poháru MTB. Celá akce potrvá 4 […]
Jak to celé vypadalo? Tato akce je jedna z prvních a rozhodně ne z posledních. Užili jsme si pěkný den, právě na Trutnov Trails - kde jsme si na začátku daly - modrý lehčí trail. Poté se vyrazilo na okruh závodu Apache Jestřebí hory. Na konci nas čekala odměna ve formě koláčků a makronek 🙂 […]
BIkový tým v čele s Kristiánem Hynekem a Martinem Stoškem FUTURE CYCLING - NORTHWAVE, připravil na květen pro všechny aktivní sportovce výzvu "13 kopců". Nyní, když se začínají uvolňovat COVIDOvé omezení, jsme narychlo udělali se svěřenci vyjížďku právě na této trase. Musím říct, že všichni se s tím porvali opravdu statečně a bylo to pro […]
Pojďte si ve skupince projet trasu závodu Apache Jestřebí hory se zastávkou na Trutnov Trails. Cestou bude povídání o tréninku, jak správně vyhodnotit vzniklé situace na kole, jaké tempo volit apod. Trasa vede po krásných hřebenech Jestřebích hor, s perfektním výhledem do okolí a čistým vzduchem. Společně se do té formy dostaneme! Celá akce bude […]
Pro naše svěřence jsme spustili aspoň virtuální komunikační kanál přes Microsoft Teams. Tato aplikace má nespornou výhodu a to nejen v tom, že si můžeme zavolat. Ale hlavně jde sdílet obrazovka a ukazovat a rozebírat tréninky přímo se skupinou, nebo jednotlivcem. Zde najdete instalaci k Microsoft Teams: https://products.office.com/cs-cz/microsoft-teams/download-app Pro svěřence, nebo kohokoliv, kteří se chtějí […]
Získejte jednoduše tréninkový plán, který se přizpůsobí vašim potřebám. Vstupte do sezony připravenější, než jindy. Užívejte si pocit zvýšené výkonosti a hlavně se vyvarujte chyb, které každý z nás občas udělá. Je fajn mít nad sebou nadhled. Základní plán 4 týdny - všeobecná příprava Krátká ukázka plánu - v plánu je stupňovitě zahrnut posun s […]
